Como parte de nuestro trabajo, y en nuestra vida personal, ha habido transición, pérdida y dolor, particularmente durante el último año. Los aumentos repentinos de la pandemia han puesto de relieve las pérdidas que hemos experimentado, ya sea que haya experimentado la muerte de un ser querido, la muerte de un paciente, la pérdida de las tareas laborales habituales, la pérdida de las rutinas habituales o la pérdida de la normalidad. Las injusticias y tragedias raciales que han estado ocurriendo en todo el país también han sido fuentes de pérdida y dolor. Tener una respuesta emocional al dolor y la pérdida es normal y puede variar desde el entumecimiento hasta la ira, la tristeza y el aislamiento, o incluso incluir, "Estoy demasiado ocupado para sentir cosas en este momento". El duelo puede ser inesperado e impredecible ya que todos experimentan la pérdida de manera diferente. La forma en que afronta la pérdida y el dolor es individual y puede variar de un día a otro. Cada día nos permite trabajar hacia la curación.

Durante este tiempo desafiante, uno de los mejores recursos que tenemos es el apoyo de nuestros compañeros de trabajo, familiares y amigos. La conexión con los demás nos permite procesar y expresar nuestra tristeza, al mismo tiempo que nos enfocamos en el presente y en las cosas que podemos crecer y cambiar. Cada persona tiene la oportunidad de ser una persona que brinda apoyo y escucha sin juzgar, y de compartir sus propias experiencias, según se sienta cómodo. En muchos sentidos, nuestros compañeros de trabajo, que experimentan la pandemia en un entorno de servicios de salud, son algunas de las personas con más probabilidades de comprender algunas de nuestras pérdidas.

También existen estrategias generales de afrontamiento que pueden ayudarlo a procesar los sentimientos de pérdida o dolor:

• Be presente con tus sentimientos, a tu propio ritmo. Las opciones pueden incluir mirar imágenes o recuerdos, escuchar música que te recuerde
• Procesar sentimientos: Hable y etiquete sus sentimientos, escriba sus emociones / escriba un diario
• Sea social y conectado O tómese un tiempo para usted mismo; eligió las conexiones que necesita.
• Cuidado personal: pregúntese qué necesita hoy. Haga cosas que se sientan bien, emocional, física y espiritualmente.
• Tomar un descanso: Distraer y ocupar su mente puede ser útil cuando las cosas se sienten abrumadoras

Fuentes:

El Departamento de Servicios de Salud Mental (DMH) tiene un sitio web con una lista extensa de recursos de apoyo para el duelo y el duelo, incluidos folletos, líneas telefónicas de apoyo y grupos de apoyo para el duelo:

https://dmh.lacounty.gov/resources/grief-loss/

Una organización local que brinda apoyo a quienes están en duelo, con grupos de apoyo para el duelo para niños y adultos es Nuestra casa. Los recursos de apoyo para el duelo se han movido en línea debido a COVID-19 y hay grupos de apoyo de habla hispana disponibles. Para obtener más información, visite el sitio web: https://www.ourhouse-grief.org/groups-at-our-centers/

Recurso en línea que proporciona grupos de duelo específicos relacionados con COVID: https://griefsupportonline.com

Líneas directas de crisis:

Si usted, o un ser querido, se siente abrumado por emociones como tristeza, depresión o ansiedad, o siente que quiere hacerse daño a sí mismo oa otros, llame al: 911;

Línea de prevención del suicidio (24 horas al día, 7 días a la semana) 1-800-273-TALK (8255);

Línea de texto de crisis (24 horas)Envíe un mensaje de texto al 741-741 desde cualquier lugar de los EE. UU.;

Centro de Prevención del Suicidio de Los Ángeles 310-391-1253.

Línea de bienestar del DMH para empleados del condado: 833-307-0509